Les avantages de la suppression des réseaux sociaux

On accorde beaucoup d’attention aux adolescents et au temps qu’ils passent sur les réseaux sociaux, mais qu’en est-il des adultes ?

Il s’avère que les personnes âgées de 16 à 64 ans passent également beaucoup de temps sur les réseaux sociaux. Selon une enquête récente, la moyenne quotidienne en France est de 108 minutes – une durée étonnamment importante si l’on considère qu’elle équivaut à un quart d’une journée de travail classique.

Les réseaux sociaux désignent un large éventail de plateformes de communication, notamment Facebook, Instagram, X (anciennement Twitter), TikTok, Snapchat, YouTube, Pinterest, LinkedIn, etc. Les réseaux sociaux peuvent être divertissants et pratiques pour entrer en contact avec d’autres personnes, mais ils ne sont pas entièrement inoffensifs.

Pourquoi les gens suppriment les réseaux sociaux

Ces technologies (certaines plus que d’autres) sont :

• conçues pour créer une dépendance et inciter les utilisateurs à revenir pour en savoir plus
• sensibles aux préférences des utilisateurs, avec des fils d’actualité qui reflètent ce que les individus veulent voir
• sont connues pour la collecte de données personnelles, une pratique appelée « capitalisme de surveillance ».

Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles certaines personnes choisissent de supprimer leurs comptes de réseaux sociaux et d’embrasser une vie au-delà de l’écran. En effet, il est de plus en plus courant d’opter pour une communication plus privée, plus ciblée et plus consciente avec les amis et les membres de la famille.

Certains parents reconnaissent chez eux des relations malsaines avec les réseaux sociaux après avoir observé une dépendance à la technologie chez leur enfant.

Il y a de réels avantages à choisir cette voie non conventionnelle mais gratifiante.

Vous serez plus heureux

Des études ont montré à maintes reprises que les réseaux sociaux peuvent nuire au bonheur. Les utilisateurs quittent souvent ces applications avec un sentiment d’insatisfaction à l’égard de leur propre vie.

En particulier sur les applications visuelles comme Instagram et TikTok, il est facile de se comparer aux autres et de se sentir inférieur, même si l’on sait que les images sont très élaborées pour projeter une existence parfaite et idéalisée. Dit en d’autres termes, les gens ne publient pas de photos d’eux-mêmes sous leur plus mauvais jour.

Les réseaux sociaux alimentent une tendance humaine préexistante à supposer que les autres ont une vie sociale plus riche et plus dynamique que la nôtre.

Comme ces applications créent une forte dépendance, il est facile de perdre la notion du temps.

Amanda Baughan, étudiante diplômée en interaction homme-machine à l’université de Washington, a déclaré à Scientific American :

Lorsque [les gens] réalisent le temps qu’ils ont passé, ils éprouvent un sentiment de dégoût et de déception à leur égard. Les recherches ont montré que les gens ne sont pas satisfaits de leur utilisation habituelle des médias sociaux. Beaucoup de gens considèrent que cela n’a pas de sens, que c’est improductif ou que cela crée une dépendance.

Amanda Baughan – Scientific American

Vous serez plus concentré

L’attrait des réseaux sociaux réside en partie dans le fait qu’ils offrent une distraction instantanée en cas d’accalmie. Des études confirment que les réseaux sociaux sont couramment utilisés pour combler des plages de temps vides, par exemple lorsqu’une personne s’ennuie ou a besoin de se ressourcer mentalement entre deux tâches. Cette situation est loin d’être idéale.

Lorsqu’il s’agit d’effectuer des tâches cognitives, ces accalmies qui semblent être des « temps morts » sont en fait des occasions de résoudre des problèmes et d’établir des liens. Elles constituent une partie essentielle du processus de travail, et si nous nous permettons de déplacer immédiatement notre énergie mentale vers le défilement des médias sociaux, nous risquons de perdre les pistes de réflexion qui peuvent déboucher sur un travail vraiment excellent.

On dit qu’il faut 20 minutes pour se reconcentrer sur une tâche après s’en être éloigné. La journaliste Brigid Shulte a qualifié cette fragmentation de l’attention de « confettis temporels« , décrivant les nombreuses secondes et minutes perdues en raison d’un multitâche improductif et insatisfaisant, alors que nous naviguons entre nos appareils et la vie réelle.

L’ennui – que les réseaux sociaux tentent d’éradiquer – est un état profondément fertile, qui, selon le célèbre psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, est une condition préalable au travail créatif et original. Albert Einstein lui-même a déclaré que l’esprit rêveur avait une capacité unique à relier les pensées et à générer des idées nouvelles.

C’est pourquoi la suppression des applications et de la tentation qu’elles représentent pourrait être la meilleure chose à faire pour votre productivité et vos projets artistiques. Vous n’aurez d’autre choix que de laisser votre esprit vagabonder.

Vous donnerez l’exemple à vos enfants

L’exemple parental est l’outil le plus efficace pour apprendre aux enfants à vivre dans le monde. Sans modèle cohérent, il est impossible de transmettre un message fiable.

En ce qui concerne l’utilisation des réseaux sociaux, il est logique que les parents fassent preuve de la même retenue que celle qu’ils souhaitent voir chez leurs enfants – non seulement en termes d’utilisation (étiquette, discrétion et types de messages publiés), mais aussi en termes de temps passé sur les plateformes.

Si vous supprimez votre propre présence sur les réseaux sociaux, vous montrerez à votre enfant qu’il est possible d’avoir un mode de vie satisfaisant, informé et socialement engagé sans eux, et votre enfant sera peut-être plus enclin à faire de même.

Vous lui apprendrez également que le nombre de likes, de vues ou de commentaires reçus sur une publication ne doit pas être corrélé au sentiment d’estime de soi ou de réussite. À tout le moins, vous serez en mesure de dénoncer l’utilisation excessive des médias sociaux par votre enfant et de lui demander de la réduire de manière significative sans être hypocrite.

Vous pouvez donner la priorité aux relations

Si les deux heures gaspillées chaque jour sur les applications de réseaux sociaux étaient plutôt consacrées à des interactions en face à face avec des amis proches et des membres de la famille, de nombreuses personnes se sentiraient beaucoup plus heureuses.

Nous savons que les gens se sentent plus seuls que jamais, bien qu’ils disposent de réseaux sociaux plus importants en ligne. Mais ces « connexions » ne peuvent en aucun cas remplacer les bienfaits physiologiques qui découlent de la présence d’amis réels et concrets avec lesquels on peut parler et établir un contact visuel.

Selon les scientifiques, nous n’avons besoin que de 3 à 6 amis proches, en fonction de notre personnalité. De plus, il faut environ 200 heures pour développer une amitié proche, ce qui signifie qu’il s’agit d’un investissement à long terme qui repose à la fois sur la qualité et la quantité de temps.

L’un des problèmes des amitiés en ligne est qu’elles manquent souvent de la sincérité des amitiés en personne. Un ami en ligne peut « échapper » à une autre personne dès que la conversation devient difficile. Il n’est pas obligé de répondre immédiatement aux expressions faciales ou aux émotions exprimées par l’autre. En personne, il n’est pas possible de s’échapper sans être extrêmement grossier, mais ce n’est pas une mauvaise chose. Cela apporte un réel soutien à la personne qui en a besoin.

En supprimant les réseaux sociaux, vous ne serez plus au courant des mises à jour régulières de la vie de vos amis et serez donc plus enclin à tendre la main aux personnes qui vous sont vraiment chères pour connaître leur vie. Vous constaterez peut-être aussi que ces conversations de rattrapage sont bien plus intéressantes lorsque toutes les informations sont fraîches.

Vous pourriez devenir moins matérialiste

Les réseaux sociaux, en particulier les applications visuelles telles qu’Instagram et TikTok, font un travail formidable pour nous faire nous sentir mal à propos de nos vêtements, de nos cheveux, de notre maquillage, de nos choix de repas, de la décoration de notre maison, de nos destinations de vacances, de l’équipement de notre bébé et d’à peu près tout.

De nombreux « influenceurs » connaissent le succès précisément parce qu’ils glorifient des existences qui, pour être honnête, sont inabordables pour le téléspectateur moyen. C’est un moyen garanti d’inciter les gens à vouloir plus, plus, plus, pour avoir l’impression d’être à la hauteur.

Vous ne manquerez pas ce que vous ne savez pas. En supprimant les réseaux sociaux et en refusant de vous exposer à l’obsession du style de vie inhérente à tant de posts, vous vous épargnez la tentation de rehausser votre look, votre garde-robe, votre maison, vos appareils.

Cela vous permettra d’économiser de l’argent, sans parler de la réduction de la demande d’améliorations superflues qui sollicitent à l’excès les ressources de la Terre.

Votre sommeil pourrait s’améliorer

Les réseaux sociaux (et les smartphones en général) sont réputés pour perturber les habitudes de sommeil. Près 25% des adultes consultent leur téléphone pendant la nuit. Une enquête menée auprès d’étudiants universitaires et de personnel hospitalier a révélé que 70 % des personnes interrogées consultent les médias sociaux après s’être couchées (15 % d’entre elles y consacrent une heure ou plus).

Ce n’est pas une bonne chose, car la lumière bleue émise par les écrans de smartphones empêche la libération de mélatonine, une hormone qui provoque l’endormissement. De plus, si vous restez longtemps sur votre smartphone, cela empiète sur votre temps de sommeil, qui, pour la plupart des gens, est déjà limité et extrêmement important.

Si vous vous sentez agité par ce que vous voyez, qu’il s’agisse d’insécurité causée par la comparaison avec d’autres personnes ou de détresse face à des nouvelles mondiales négatives, cela peut également contribuer à compromettre la qualité du sommeil. Il est préférable de ne pas consulter les médias sociaux avant de se coucher, voire de ne pas les consulter du tout.

Vous vous ferez votre propre opinion

Les réseaux sociaux adorent la mentalité de troupeau, les messages les plus aimés et les plus regardés devenant « viraux » et se propageant le plus loin possible sur l’internet.

Si l’on ajoute à cela l’effet de chambre d’écho des algorithmes qui présentent aux utilisateurs des contenus qu’ils sont prédisposés à aimer et qui renforcent leur vision du monde au lieu de la remettre en question, il peut parfois être difficile d’avoir l’impression de s’informer véritablement et de se forger sa propre opinion sur un sujet donné.

L’internet est un lieu bruyant, mais vous n’avez pas à vous contenter de cela. Cal Newport, auteur de Digital Minimalism, a récemment posé la question suivante dans un article du New Yorker :

Pourquoi faisons-nous confiance à la sagesse des foules pour identifier ce qui est intéressant ? En quittant les médias sociaux, il devient plus facile de penser par soi-même.

Cal Newport

Loin du flot des « hot takes » et des discours passionnés, vous disposez du temps et de l’espace mentaux nécessaires pour réfléchir de manière approfondie et critique aux questions qui vous préoccupent. Vous pouvez consacrer du temps à la lecture de livres, d’essais et d’articles plus longs qui offrent des nuances et des opinions équilibrées, et à l’écoute de podcasts complets.

Certaines personnes pensent qu’elles peuvent équilibrer les réseaux sociaux d’une manière saine et gratifiante, mais pour beaucoup, supprimer complètement leur présence sur les médias sociaux est un acte de rébellion rafraîchissant contre le statu quo qui offre une formidable libération.